X
تبلیغات

دختر های چاق!!!

وبلاگی برای خانم هایی که اضافه وزن دارند

دوشنبه 4 اسفند‌ماه سال 1393 ساعت 14:15

راههای تقویت انگیزه برای لاغر شدن


 

لاغری

 

آیا شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که بعد از مدت کوتاهی از رژیمتان از آن خسته شده و آن را رها می‌کنید برای آنکه انگیزه خود را برای لاغر شدن تقویت کنید، با ما همراه باشید.

 

 

راهکارهایی برای شروع تغذیه صحیح

 

آموزش لازم و مشاوره با متخصص تغذیه و شناخت گروههای غذایی:

 

با مشاوره صحیح، فرد شناخت خوب و درستی از گروههای غذایی پیدا می‌کند و این امر جلوی بسیاری از اشتباهات غذایی را می‌گیرد. شخص می‌آموزد که مثلا وقتی پنیر می‌خورد گروه گوشت را مصرف کرده؛ یا وقتی گردو می‌خورد، سهم چربی را استفاده کرده است. تنها با آموزش و مشاوره صحیح می‌توان به این اطلاعات دست یافت.

 

تفکر درباره تغییرات کاربردی مثبت:

 

وقتی که مسئله شناخت درباره گروههای غذایی پیش می‌آید، فرد یاد می‌گیرد که چه گروههایی سبب چاقی و اضافه وزن می‌شود؛ مثل چربیها و قندها. پس با شناخت خوب و کافی می‌تواند درست تصمیم گیری کند و تغییرات لازم را آگاهانه انجام دهد.

 

آغاز تدریجی:

 

انجام دادن تغییرات باید آهسته و تدریجی باشد و نباید منتظر اتفاقی غیر منتظره در برنامه غذایی باشیم. یکباره تغییر دادن عادتها مشکل است، ولی اگر این تغییرات به آهستگی و بتدریج باشد، ممکن می‌شود؛ مثلا تصمیم بگیریم که ابتدا با تصحیح وعده‌های صبحانه شروع کنیم، یا تصمیم بگیریم ابتدا هفته‌ای نیم کیلو وزنمان را کم کنیم و انتظار هفته‌ای 10 کیلو کاهش وزن نداشته باشیم.

 

آگاهی از گزینه‌های مطلوب در ترکیبات غذایی:

 

با شناخت کافی (در نتیجه شرکت در دوره‌های آموزشی یا مشاوره)، شخص گزینه‌های بهتر و مطلوبتری را براحتی بر می‌گزیند. مثلا از بین کربوهیدرات‌ها، نمونه‌های دیرجذب را انتخاب کند و از بین چربیها روغنهای مایع و غیر اشباع را انتخاب کند.

 

لاغری

 

تقویت انگیزه:

 

استفاده نکردن از برنامه غذایی پیچیده:

 

بعضی‌ از افرادی که آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر برنامه غذایی پیچیده و خاصی اند، در صورتی که با توجه به توضیحات داده شده شخص مطلع براحتی سهم خود را از گروههای غذایی یاد می‌گیرد و به این ترتیب براحتی می‌تواند برای تنظیم برنامه غذایی خود درست تصمیم‌گیری کند.

 

در نظر گرفتن اهداف کوتاه مدت:

 

پس از کاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف کوتاه مدت برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی است؛ مثل کاهش وزن تدریجی یا انجام شدن تغییرات کوچک در وعده‌های روزانه.

 

یادداشت کردن تغییرات:

 

این کار را برای افرادی توصیه می‌کنیم که می‌خواهند قند خونشان را هم تنظیم کنند؛ یادداشت کردن تغییرات مثبت و مرور آنها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و سبب تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیز کمک خوبی است.

 

تشویق کردن خود:

 

با مرور یادداشت‌ها، تشویق هم نیاز است. البته به شرطی که این تشویق روی آوردن مجدد به خوراکیها نباشد!

 

پیدا کردن رقیب یا الگوی مقایسه در این راه:

 

این مسئله در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است. بنابر این، با توجه به مطالب گفته شده امید است انگیزه‌های کوچکی برای افراد ایجاد شده باشد.


منبع این مطلب سایت بیتوته است. http://www.beytoote.com/sport/andam/atrophy-stimulus.html

فروشگاه :

  1. سریال های امریکایی تا آخرین فصل ارائه شده همراه با زیر نویس
  2. قدیمی ترین و جدیدترین فیلم های امریکایی با کیفیت 720dp و قیمت مناسب
  3. فیلم های ایرانی قدیمی روی dvd قابل پخش روی کامپیوتر
  4. تمام فیلم ها و سریال ها همراه با زیرنویس است
  5. کارتون های خاطره انگیز مانند: گربه سگ ، تام و جری ، هایدی ، بل و سباستین و ...

برای سفارش به آدرس زیر مراجعه کنید خرید تضمینی است و مطمئن


فروشگاه فیلم و سریال و کارتون



دانلود قسمت 2 فصل دوم سریال The Originals - دانلود با لینک مستقیم رایگان - قسمت 2 فصل دوم سریال The Originals

برچسب‌ها: خرید فیلم و سریال، خرید فیلم روی هارد، خرید سریال های امریکایی، خرید جدیدترین فیلم و سریال، خرید فیلم های 2013
سفارش سایت با طراحی ویژه و دامنه ir. با کمترین قیمت

برچسب‌ها: سفارش سایت حرفه ای، سایت حرفه ای ارزان، ارزانترین سایت، سفارش سایت ارزان
سه‌شنبه 25 تیر‌ماه سال 1392 ساعت 12:59

کوچک کردن پهلو ها و شکم


دوستان عزیزی که از شکم و دور پهلو رنج میبرن در صورتی که سیاتیک ندارن یا مشکل کمری ندارند از این حلقه های کمری بزرگ که داخلش دندونه داره بگیرن و تمرین کنن تا بتونن بزنن بعدشم روزی 15 دقیقه بزنن بعد روزانه زمانش رو بیشتر کنن

ورزش کم هزینه و پر فایده ایه مطمئن باشین که افاقه میکنه. بعد از یک مدت این حلقه براتون سبک میشه در این حالت حلقه های سنگین تر خریداری کنید و ورزش رو ادامه بدین. پهلوها و شکم خودم رو هم همینطوری کوچیک کردم. خیلی خوب جواب میده.

برچسب‌ها: کوچک کردن پهلو و شکم
سی دی آموزشی آموزش قدم به قدم ساخت و مدیریت وبلاگ در میهن بلاگ با محیطی زیبا و کار آمدو شبیه سازی شده

در این بسته آموزشی فضای ایجاد و مدیریت وبلاگ در میهن بلاگ شبیه سازی شده و حتی کاربران مبتدی هم میتوانند به راحتی نحوه کار با این سرویس وبلاگ نویسی را یاد بگیرند.
این بسته آموزشی فقط و فقط از طریق این وبلاگ ارائه میشود


تصاویری از این بسته آموزشی را در زیر میتوانید مشاهده کنید

برای نمایش عکس ها در سایز بزرگ روی آن ها کلیک کنید


     

قیمت 12000 تومان + 2200 تومان هزینه پستی

از ویژگی های این محصول :

آموزش قدم به قدم ساخت وبلاگ
آموزش مدیریت وبلاگ
  • ویرایش و ارسال مطلب
  • موضوع بندی مطالب
  • درج برچسب
  • ارسال متن و عکس
  • آپلود کردن فایل عکس (فایل pdf، word , و ...)
  • درج و ویراِیش و قالب
  • تهیه نسخه پشتیبان از وبلاگ
  • درج نظرسنجی و نمایش آمار
  • تنظیمات وبلاگ
  • و ....


جهت سفارش این محصول با بخش نظرات یا پیام به مدیر در همین وبلاگ یا از طریق ایمیل زیر با من در ارتباط باشید .





برچسب‌ها: آموزش وبلاگ نویسی، آموزش ساخت و مدیریت وبلاگ
1 2 3 4 5 ... 16 >>