X
تبلیغات
پیکوفایل

دختر های چاق!!!

وبلاگی برای خانم هایی که اضافه وزن دارند

دوشنبه 5 بهمن‌ماه سال 1388 ساعت 10:47

میزان کالری موجود در مواد غذایی

اگه تازه واردی مطالب را از اول بخوان 

 

میزان کالری موجود در مواد غذایی را در ادامه ی مطلب  

نوشتم به خاطر اینکه سایت زودتر بالا بیاد 

 

                

میزان کالری مواد غذایی مصرفی

جدول زیر میزان کالری موجود در هر مقدار از غذا را نشان می دهد

اعداد زیر معتبر و قابل استفاده است « بر گرفته از کتاب  

معجزه ای برای چاق ها و لاغر ها نوشته ی دکتر محمد صادق کرمانی» 

جدول زیر را در کامپیوتر خود ذخیره کنید

 

اسم ماده

مقدار

کالری موجود

آجیل در هم

100 گرم

650

آش رشته با کشک و پیاز

1 لیوان

250

بادمجان

100 گرم

17

بره (گوشت خالص)

100 گرم

200

بره (گوشت با چربی)

100 گرم

330

برنج پخته

یک کفگیر با روغن

250

برنج پخته

100 گرم

120

برنج کته (با روغن)

یک قاسق پر

40

بستنی شکلاتی

100 گرم

215

بستنی وانیلی

100 گرم

215

بستنی پاستوریزه

100 گرم

190

بستنی سنتی

100 گرم

290

کباب برگ یه سیخ

100 گرم (وزن قبل از پخت)

200

بیسکویت بدون کرم

100 گرم

370

بیسکویت ویفر با کرم

100 گرم

540

بیسکویت کرم دار

100 گرم

500

پرتقال

100 گرم

35

پرتقال (آب پرتقال)

1 لیوان

110

پنیر پاستوریزه

100 گرم

250

پنیر خامه ای

100 گرم

380

پنیر پیتزا

100 گرم

450

پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

پوره مخلوط با شیر(بدون کره)

یک لیوان

140

شکوفه ذرت (بدون روغن)

یک لیوان

25

تخم مرغ آب پز

یک عدد

70

تخم مرغ نیمرو

یک عدد

130

تخمه آفتابگردون

100 گرم

580

تخمه کدو

100 گرم

600

تخمه هندوانه

100 گرم

590

تخمه هندوانه

10 عدد

5

تمبر هندی با دانه

100 گرم

115

تمر هندی بدون دانه

100 گرم

240

تمشک سیاه یا قرمز  تازه

100 گرم

80

توت فرنگی

یک لیوان

65

تن ماهی

100 گرم

315

تن ماهی یک قوطی

180 گرم

560

تن ماهی آب پز

یک قوطی

150

حلیم بدون روغن

یک لیوان

180

حلوا

100 گرم

400

حلوا (ارده)

100 گرم

500

جگر یه سیخ

50 گرم

70

جگر مرغ

یک عدد 20 گرمی

30

جگر سرخ شده

100 گرم

330

چیپس سیب زمینی

10 عدد

110

چای شیرین+4 حبه قند

یک لیوان

40

چای تلخ

یک لیوان

صفر

خاویار

100 گرم

300

خامه سفت

100 گرم

350

خامه شل

100 گرم

250

خیار

یک عدد قلمی

5

خیار شور

100 گرم

12

خورشت (بستگی به مقدار روغن)

یک قاشق

از 5 تا 50

خرمالو

یک عدد درشت

80

خرمای خشک

100 گرم

310

خرما با هسته

100 گرم

240

خرما تازه (رطب)

100 گرم

140

دلمه (متوسط)

یک عدد

150

دوغ

100 گرم

15

دسر (ژلاتین)

یک لیوان

180

ذرت (شکوفه) بدون روغن

100 گرم

100

ذورت خام یک عدد

100 گرم

75

روغن مایع و زیتون

یک قاشق

120

روغن حیوانی

100 گرم

890

ژله آماده مصرف

100 گرم

60

سالاد بدون مایونز

برای یک نفر

30

سرکه

یک لیوان

33

سنجد

100 گرم

130

سیب درختی

100 گرم

55

سیب (آب سیب)

یک لیوان

120

سیب متوسط

یک عدد

70

سیب زمینی متوسط

یک عدد

80

سیب زمین کبابی با پوست

100 گرم

93

سمبوسه

یک دانه کوچک

200

سویا

100 گرم

380

سوپ مرغ سبزیجات

100 گرم

30

سیر

یک عدد

3

سوسیس

یک عدد کوچک

150

سس مایونز

100 گرم

720

سس مایونز رژیمی

100 گرم

720

سس مایونز

یک قاشق

110

سس مایونز رژیمی

یک قاشق

45

سمنو

یک لیوان

180

شیر

یک لیوان

110

شیر تصفیه شده

یک لیوان

90

شیر میش

یک لیوان

190

شیر کاکائو

یک لیوان

200

شیر خرما

یک لیوان

350

شربت یخ

یک لیوان

140

شیرینی خشک

100 گرم

500

شیرینی دانمارکی

100 گرم

420

شکر

یک پیمانه

30

شکلات

100 گرم

500

شکلات قلمی

یک عدد

20

شکلات کوچک 6 گرمی

یک عدد

30

شلغم

100 گرم

25

صدف دریایی

100 گرم

65

عدس پخته شده با کمی روغن

یک لیوان

185

عسل

یک قاشق مربا خوری

20

عسل

یک عاشق غذا خوری

50

عسل

100 گرم

300

فلفل سبز با قرمز (دلمه ای)

100 گرم

22

فلفل (پودر)

100 گرم

380

فرنی

یک کاسه

250

فلافل

یک ساندویچ

250

فلافل

یک دانه

90

فالوده

یک کاسه

250

مغز فندق

100 گرم

630

قارچ

100 گرم

27

قارچ

یک لیوان

30

قهوه نوشیدنی (تلخ)

یک فنجان

2

قند

یک حبه (2/5 گرم)

10

قره قوروت

100 گرم

340

کاهو

یک برگ درشت

2

کاکائو

یک قاشق چیخوری

10

کدو خورشتی

100 گرم

28

کدو حلوایی

100 گرم

35

کرفس

100 گرم

13

کره حیوانی

100 گرم

750

کره

یک قاشق

100

کره

یک لیوان

1600

کشمش

100 گرم

29

کشمش

یک قاشق پر

30

کلم پیچ پخته

یک لیوان

22

کلم قرمز

100 گرم

28

کلم خام

یک لیوان

25

کیک شکلاتی

100 گرم

400

کیک

100 گرم

350

کالباس

100 گرم

300

کله پاچه

100 گرم

190

کشک

100 گرم

380

کتلت

یک عدد

200

کوفته

یک عدد

200

کباب کوبیده

یک سیخ

270

کیم معمولی

یک عدد

190

کباب برگ

یک سیخ

200

کولا (انواع کولا)

100 گرم

40

کیوی

1 عدد متوسط (100 گرم)

40

گل کلم خام

100 گرم

10

گردو (مغز)

100 گرم

625

گردو

یک عدد

30

گریپ فروت

یک عدد

57

گلابی

یک عدد

100

گندم

100 گرم

360

گوجه فرنگی

100 گرم

15

گوجه فرنگی (رب)

یک لیوان

150

گوجه فرنگی (رب)

100 گرم

80

گوجه فرنگی (سس)

100 گرم

105

گوجه فرنگی (سس)

یک قاشق

18

گوشت ماهی

100 گرم

100

گوشت مرغ بدون پوست

100 گرم

200

گوشت گاو

100 گرم

240

گوشت گاو با چربی

100 گرم

350

گوشت گاو بدون چربی

100 گرم

200

گوشت گوساله بدون چربی

100 گرم

200

گوشت گوسفند با چربی

100 گرم

320

گوشت همبرگر بدون چربی

100 گرم

200

لواشک

100 گرم

250

لوبیا قرمز پخته با کمی چربی

یک لیوان

200

لازانیا (با گوشت و مخلفات)

100 گرم

190

لیمو ترش

100 گرم

23

ماست

100 گرم

55

ماست پر چربی

هر لیوان

150

ماست کیسه ای

100 گرم

150

ماست کم چرب

یک لیوان

110

مارگارین

یک قاشق

110

ماهی

100 گرم

200

موز متوسط

یک عدد

100

میگو تمیز کرده

100 گرم

100

مربا

یک قاشق

55

ماکارونی پخته

یک لیوان

150

نارنج (آب)

یک قاشق

4

نارگیل (مغز)

100 گرم

345

نان ساندویچی کوچک 60 گرمی

یک عدد

150

نان سبوس دار 15% سبوس

100 گرم

210

نان (یک کف دست)

30 گرم

75

نان خشک

100 گرم

360

نان سوخاری (متوسط)

یک عدد

35

نان شیرمال

100 گرم

290

نخود چی

100 گرم

260

نوشابه

یک لیوان

100

نوشابه خانواده

2 لیتری

800

نوشابه

قوطی

130

نوشابه

یک شیشه

120